Schema

Datum: maandag 20 januari 2020 om 20:45 uur
Doel: aeroob 2 (Masters)

A
200m vrije slag, 50m schoolslag, 50m rugslag
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
500

B
2 x 200m vrije slag op 70%; R.I. 1′
4 x 100m sl.n.k. armen op 70%; R.I. 45″
8 x 50m sl.n.k. op 70%; R.I. 30″
16 x 25m sl.n.k. benen op 70%; R.I. 15″
1600

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2300

Terug