Schema

Datum: maandag 20 januari 2020 om 20:45 uur
Doel: lactaatproductie (Senioren)

A
200m vrije slag, 100m rugslag, 100m schoolslag
4 x (50m sl.n.k. armen, 25m sl.n.k. benen) R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
800

B
4 x 25m sl.n.k. op 90%; elke 2′
200m sl.n.k. herstel

4 x 25m sl.n.k. op 95%; elke 2′
200m sl.n.k. herstel

4 x 25m sl.n.k. MAX; elke 2′
200m sl.n.k. herstel
900

C
Oefenen/verbeteren start en/of overnamen

D
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

1900

Terug