Schema

Datum: zaterdag 18 januari 2020 om 06:55 uur
Doel: sprint (Senioren/Masters)

A
400m vrije slag
4 x (25m wrikken, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (15m MAX, 35m sl.n.k.) benen; R.I. 10″
200m specifieke slag ACCENT keerpunt
1200

B
10 x (25m MAX, 75m sl.n.k. op 70%) elke 2’30”
1000

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2400

Terug