Schema

Datum: donderdag 16 januari 2020 om 18:00 uur
Doel: aeroob 2

A
400m vrije slag per 100m tempo wisselen
4 x (10m benen vlinderslag op de rug onderwater, 40m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k. op 70%, 25m sl.n.k. steigerung) R.I. 10″
800

B
4 x (4 x 100m sl.n.k.; elke 2′) R.S. 30″
PER SET MINIMAAL 2″ SNELLER
1600

C
100m sl.n.k., 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k., 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
400

2800

Terug