Schema

Datum: maandag 13 januari 2020 om 20:45 uur
Doel: aeroob 2 (Masters)

A
200m vrije slag, na elke afzet minimaal 3 vlinderslag beenslagen
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (10m benen vlinderslag onderwater, 40m sl.n.k.) R.I. 10″
100m rugslag, 100m schoolslag
800

B
4 x 100m sl.n.k. elke 2’15”
4 x 100m sl.n.k. elke 2’30”
4 x 100m sl.n.k. elke 2’45”
HOE MEER RUST, HOE HOGER HET TEMPO
1200

C
50m rugslag, 50m sl.n.k. armen, 50m sl.n.k., 50m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

2200

Terug