Schema

Datum: dinsdag 7 januari 2020 om 19:00 uur
Doel: lactaattolerantie

A
400m vrije slag
4 x (25m wrikken, 25m sl.n.k. armen) R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k. benen steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
8 x 50m R.I. 15″
ONEVEN 15m MAX, 35m sl.n.k.
EVEN 25m sl.n.k. op 70%, 25m sl.n.k. steigerung
200m sl.n.k. ACCENT keerpunten
1400

B
2 x 50m specifieke slag MAX met start; R.I. 10″
300m naar keuze doorzwemmen

1 x 50m specifieke slag MAX met start
250m naar keuze doorzwemmen
700

C
Oefenen/verbeteren start + onderwater fase

D
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2300

Terug