Schema

Datum: dinsdag 7 januari 2020 om 18:00 uur
Doel: aeroob 2

A
400m vrije slag
4 x (25m wrikken, 25m sl.n.k. armen) R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k. benen steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x 50m R.I. 15″
ONEVEN 15m MAX, 35m sl.n.k.
EVEN 25m sl.n.k. op 70%, 25m sl.n.k. steigerung
200m sl.n.k. ACCENT keerpunten
1200

B
6 x 200m op 70%
ONEVEN vrije slag
EVEN rugslag, schoolslag, wisselslag
1200

C
Oefenen/verbeteren start

D
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2600

Terug