Schema

Datum: maandag 6 januari 2020 om 20:45 uur
Doel: sprint (Masters)

A
300m vrije slag per 75m tempo opbouwen
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen, 100m sl.n.k. armen
6 x 50m; R.I. 10″
ONEVEN 25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.
EVEN 15m MAX, 35m sl.n.k.
900

B
10 x (25m sl.n.k. sprint, 75m sl.n.k. doorzwemmen) elke 2’30”
1000

C
Oefenen/verbeteren start

D
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2100

Terug