Datum: maandag 6 januari 2020 om 20:45 uur
Doel: sprint (Senioren)
A
300m vrije slag per 75m tempo opbouwen
6 x (10m benen vlinderslag op de rug onder water, 40m sl.n.k.) R.I. 10″
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen, 100m sl.n.k. armen
6 x 50m; R.I. 10″
ONEVEN 25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.
EVEN 15m MAX, 35m sl.n.k.
1200
B
10 x (25m sl.n.k. sprint, 75m sl.n.k. doorzwemmen) elke 2’30”
1000
C
Oefenen/verbeteren start
D
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200
2400
Terug
Doel: sprint (Senioren)
A
300m vrije slag per 75m tempo opbouwen
6 x (10m benen vlinderslag op de rug onder water, 40m sl.n.k.) R.I. 10″
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen, 100m sl.n.k. armen
6 x 50m; R.I. 10″
ONEVEN 25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.
EVEN 15m MAX, 35m sl.n.k.
1200
B
10 x (25m sl.n.k. sprint, 75m sl.n.k. doorzwemmen) elke 2’30”
1000
C
Oefenen/verbeteren start
D
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200
2400
Terug