Schema

Datum: zaterdag 4 januari 2020 om 07:45 uur
Doel: aeroob 2 (Junioren)

A
100m vrije slag, 100m sl.n.k. armen
100m schoolslag, 100m sl.n.k. benen
100m rugslag, 100m sl.n.k. armen
100m vlinderslag, 100m sl.n.k. benen
800

B
4 x (100m vrije slag op 70%, 25m wisselslag op 80%); elke 3′
100m sl.n.k. benen

4 x (50m vrije slag op 70%, 25m wisselslag op 90%); elke 2′
100m sl.n.k. armen
1000

C
4 x 25m wisselslag sprint met start, terug lopen
ACCENT start en onderwater fase
100

D
Minimaal 100m naar keuze uitzwemmen
100

2000

Terug