Schema

Datum: maandag 9 december 2019 om 20:45 uur
Doel: aeroob 2 (Masters)

A
200m vrije slag, 100m schoolslag, 100m rugslag
4 x (25m sl.n.k., 25m wisselslag) armen; R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k., 25m wisselslag) benen; R.I. 10″
800

B
2 x 100m wisselslag, 2e sneller dan de 1e; elke 3′
100m sl.n.k.

2 x 100m specifieke slag, 2e sneller dan de 1e; elke 3′
100m sl.n.k.

4 x 50m specifieke slag, steeds sneller; elke 2′
100m sl.n.k.
900

C
Oefenen start

D
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

1900

Terug