Schema

Datum: donderdag 5 december 2019 om 19:00 uur
Doel: aeroob 2

A
300m vrije slag
4 x (25m wisselslag, 25m sl.n.k.) armen; R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m vlinderslag op de rug op 90%, 25m sl.n.k. op 70%) benen; pauzeloos
100m wisselslag
1000

B
6 x 50m sl.n.k. op 70% elke 1′
6 x 50m sl.n.k. op 80% elke 1’10”
6 x 50m sl.n.k. op 85% elke 1’20”
6 x 50m sl.n.k. op 90% elke 1’30”
1200

C
100m GEEN vrije slag, 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
300

2500

Terug