Schema

Datum: maandag 25 november 2019 om 20:45 uur
Doel: aeroob 2 (Masters)

A
200m vrije slag
100m rugslag, 100m sl.n.k. armen
100m schoolslag, 100m sl.n.k. benen
600

B
4 x 25m vlinderslag elke 1′
4 x 50m rugslag elke 1’30”
4 x 50m schoolslag elke 1’30”
4 x 100m vrije slag elke 2’30”
900

C
100 – 75 – 50 – 25 – 25 – 50 – 75 – 100;
NA elke afstand R.I. 20″
Afwisselend armen en benen, dus 100m sl.n.k. armen, 75m sl.n.k. benen, 50m sl.n.k. armen, etc.
500

D
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2200

Terug