Schema

Datum: maandag 14 oktober 2019 om 20:45 uur
Doel: aeroob 2 (Masters)

A
100m vrije slag, 50m rugslag, 100m vrije slag, 50m schoolslag
4 x (25m sl.n.k. armen, 25m sl.n.k. benen); R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m wisselslag
800

B
4 x 100m sl.n.k. op 70%; elke 3′
4 x 75m sl.n.k. op 75%; elke 2′
4 x 50m sl.n.k. op 80%; elke 1’15”
4 x 25m sl.n.k. op 90%; elke 1′
1000

C
100m sl.n.k. armen
100m schoolslag drie tellen uitdrijven
100m sl.n.k. benen
100m samengestelde rugslag
400

2200

Terug