Schema

Datum: woensdag 14 augustus 2019 om 19:30 uur
Doel: aeroob 2

A
300m vrije slag per 100m tempo opbouwen
4 x (25m sl.n.k benen op 80%, 50m sl.n.k armen op 70%) R.I. 10″
6 x (25m wrikken in buiklig, 25m sl.n.k) R.I. 10″
900

B
4 x 500m R.I. 1′
ONEVEN negative split
EVEN per 125m tempo opbouwen
2000

C
50m sl.n.k, 50m sl.n.k armen, 50m sl.n.k, 50m sl.n.k benen = uitzwemmen
200

3100
Terug