Schema

Datum: dinsdag 13 augustus 2019 om 19:30 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
100m sl.n.k armen, 100m sl.n.k benen
4 x (25m TO, 25m toepassen) specifieke slag; R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k steigerung, 25m sl.n.k) R.I. 10″
200m wisselslag
1000

B
6 x (100m sl.n.k op 70%, 50m sl.n.k op 80%) R.I. 20″
6 x 100m sl.n.k armen op 80%; R.I. 15″
6 x 50m sl.n.k benen op 90%; R.I. 10″
1800

C
minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

3000
Terug