Schema

Datum: zaterdag 10 augustus 2019 om 08:00 uur
Doel: aeroob 2 (aspiranten)

A
200m vrije slag, 100m rugslag
200m sl.n.k. armen, 100m schoolslag
200m sl.n.k. benen, 100m wisselslag
900

B
2 x (3 x 200m; R.I. 1′)
1. 100m wisselslag op 80%, 100m rugslag op 75%
2. 100m wisselslag op 85%, 100m schoolslag op 70%
3. 100m wisselslag op 90%, 100m vrije slag op 65%
1200

C
100m naar keuze uitzwemmen
100

2200
Terug