Schema

Datum: dinsdag 6 augustus 2019 om 19:30 uur
Doel: sprint

A
300m vrije slag
200m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k) R.I. 10″
200m wisselslag
1000

B
4 x (25m sl.n.k op 80%, 75m sl.n.k op 70%) elke 2′
4 x (50m sl.n.k op 85%, 50m sl.n.k op 70%) elke 2′
4 x (50m sl.n.k op 90%, 50m sl.n.k op 70%) elke 2′
4 x (25m sl.n.k MAX, 75m sl.n.k op 70%) elke 2′
1600

C
4 x (25m rugslag, 25m schoolslag) pauzeloos
100m sl.n.k armen, 100m sl.n.k benen
400

3000
Terug