Schema

Datum: woensdag 31 juli 2019 om 19:30 uur
Doel: aeroob 2

A
4 x (75m vrije slag op 70%, 25m GEEN vrije slag op 80%)
6 x (10m benen vlinderslag onderwater, 40m sl.n.k.) R.I. 10″
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
100m wisselslag
1000

B
3 x 600m vrije slag; R.I. 30″
1. Negative split
2. 100m op 70%, 100m op 90%, 200m op 70%, 100m op 90%, 100m op 70%
3. 3 x (50m op 90%, 150m op 70%)
1800

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

3000

Terug