Schema

Datum: dinsdag 25 juni 2019 om 19:30 uur
Doel: aeroob 2

A
100m vrije slag, 100m schoolslag, 100m rugslag, 100m wisselslag
4 x (25m vrije slag bijleggen voor, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m vrije slag 1:3, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
800

B
6 x 400m; R.I. 1′
1 en 6 400m vrije slag op 70%
2 en 5 300m vrije slag op 70%, 100m specifieke slag op 80%
3 en 4 200m vrije slag op 70%, 200m specifieke slag op 90%
2400

C
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
200

3400

Terug