Schema

Datum: maandag 24 juni 2019 om 19:15 uur
Doel: aeroob 2 (baan 1)

A
100m vrije slag 1:3, 100m sl.n.k. armen
100m vrije slag 1:4, 100m sl.n.k. benen
100m vrije slag 1:5, 100m wisselslag
600

B
4 x (25m vrije slag bijleggen achter, 25m GEEN vrije slag) kettingstart
4 x (25m vrije slag oksel aantikken EN bijleggen voor, 25m GEEN vrije slag) kettingstart
4 x (25m vrije slag normaal armtempo, HOOG beentempo, 25m GEEN vrije slag) kettingstart
4 x (25m vrije slag insteken op schouderbreedte, 25m GEEN vrije slag) kettingstart
800

C
3 x 50m sl.n.k. elke 1’15”
3 x 50m sl.n.k. elke 1’20”
3 x 50m sl.n.k. elke 1’25”
3 x 50m sl.n.k. elke 1’30”
Meer rust, hoger tempo
600

D
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2200

Terug