Schema

Datum: woensdag 19 juni 2019 om 19:30 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m lichte steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
200m wisselslag
800

B
800m vrije slag, VOLLEDIGE SLAG, negative split; R.I. 1′
NA elke afzet ACCENT beenslag

2 x 400m sl.n.k. armen, opbouwend tempo per 100m; R.I. 45″
ACCENT slaglengte

4 x (50m GEEN vrije slag op 85-90%, 150m sl.n.k. op 70%) R.I. 30″
ACCENT keerpunten!
2400

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

3200

Terug