Schema

Datum: dinsdag 18 juni 2019 om 19:30 uur
Doel: aeroob 2

A
300m vrije slag
6 x (25m sl.n.k. armen, 25m sl.n.k. benen); R.I. 10″
ONEVEN vrije slag
EVEN GEEN vrije slag
4 x (25m schoolslag 1 armslag/2 beenslagen, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m schoolslag met vlinderslag benen, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
1000

B
4 x 200m sl.n.k. op 70%; R.I. 20″
3 x 200m sl.n.k. op 75%; R.I. 30″
2 x 200m sl.n.k. op 80%; R.I. 45″
1 x 200m sl.n.k. op 90%
2000

C
6 x 50m sl.n.k. reducing (= per 50m langzamer) R.I. 10″
300

3300

Terug