Schema

Datum: maandag 17 juni 2019 om 19:15 uur
Doel: aeroob 2 (baan 1)

A
200m vrije slag, 100m schoolslag benen
100m rugslag, 100m sl.n.k. armen
100m wisselslag
600

B
4 x (25m schoolslag benen ZONDER plank, 25m sl.n.k.) kettingstart
4 x (25m schoolslag armen met vlinderslag benen, 25m sl.n.k.) kettingstart
4 x (25m schoolslag 1 armslag/2 beenslagen, 25m sl.n.k.) kettingstart
4 x (25m schoolslag drie tellen uitdrijven ONDER water, 25m sl.n.k.) kettingstart
800

C
6 x 100m sl.n.k. elke 3′
Per 100m tempo opbouwen
600

D
50m sl.n.k., 50m sl.n.k. armen, 50m sl.n.k., 50m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

2200

Terug