Schema

Datum: zaterdag 15 juni 2019 om 07:00 uur
Doel: aeroob 2 (1 UUR)

A
200m vrije slag, 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
600

B
4 x 100m sl.n.k. elke 1’45”
4 x 100m sl.n.k. elke 1’50”
4 x 100m sl.n.k. elke 1’55”
4 x 100m sl.n.k. elke 2′
4 x 100m sl.n.k. elke 2’05”
2000

OF

3 x 750m vrije slag; R.I. 1′
PER 750m tempo opbouwen
2250

C
100m sl.n.k., 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k., 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
400

3000/3250

Terug