Schema

Datum: donderdag 13 juni 2019 om 19:15 uur
Doel: aeroob 2 (baan 1)

A
200m vrije slag, 200m sl.n.k. armen, 200m sl.n.k. benen
600

B
4 x (25m vlinderslag benen ZONDER plank, 25m sl.n.k.) kettingstart
4 x (25m vlinderslag 2links/2rechts/2volleding, 25m sl.n.k.) kettingstart
4 x (25m vlinderslag ACCENT 2e beenslag, 25m sl.n.k.) kettingstart
4 x (25m vlinderslag met duimen door het water, 25m sl.n.k.) kettingstart
800

C
4 x (100m vrije slag op 70%, 50m GEEN vrije slag op 80%) R.I. 30″
600

D
100m sl.n.k., 50m sl.n.k. armen, 50m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

2200

Terug