Schema

Datum: dinsdag 11 juni 2019 om 19:30 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m wrikken in buiklig voor, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
200m wisselslag
800

B
4 x (25m vlinderslag, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (50m GEEN vrije slag, 50m vrije slag) armen; R.I. 15″
4 x (50m sl.n.k. benen op 90%, 100m sl.n.k. op 70%) R.I. 20″
4 x 200m sl.n.k.; opbouwend tempo per 200m; R.I. 30″
2000

C
200m naar keuze uitzwemmen
200

3000

Terug