Schema

Datum: donderdag 25 april 2019 om 19:00 uur
Doel: lactaattolerantie

A
400m vrije slag
4 x (25m wrikken, 25m sl.n.k. armen) R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (15m MAX, 35m sl.n.k. op 70%) R.I. 10″
1000

B
4 x 50m specifieke slag MAX; R.I. 10″
300m naar keuze doorzwemmen

2 x 50m specifieke slag MAX; R.I. 10″
300m naar keuze doorzwemmen
900

C
Oefenen start

D
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2100

Terug