Schema

Datum: zaterdag 20 april 2019 om 06:55 uur
Doel: aeroob 2 (Junioren)

A
200m vrije slag
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m rugslag hoog beentempo, normaal armtempo; 25m sl.n.k.) R.I. 10″
200m wisselslag
800

B
6 x 50m vrije slag HOLDING (= één tempo); elke 1’15”
2 x (3 x 50m sl.n.k. armen) progressive (= opbouwend tempo); elke 1’15”
6 x (25m op 90%, 25m op 70%) sl.n.k. benen; elke 1’30”
6 x 50m GEEN vrije slag; elke 1’30”
1200

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2200

Terug