Schema

Datum: donderdag 18 april 2019 om 18:00 uur
Doel: sprint

A
200m vrije slag
4 x (25m wrikken in ruglig, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m sl.n.k. armen, 100m rugslag benen
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
800

B
BAAN 6 EN 7
4 x (25m sl.n.k. op 90%, 75m sl.n.k. op 70%) elke 2’30”
100m sl.n.k.

4 x (25m sl.n.k. op 95%, 75m sl.n.k. op 70%) elke 2’30”
100m sl.n.k.

4 x (25m sl.n.k. MAX, 75m sl.n.k. op 70%) elke 2’30”
100m sl.n.k.
1500

BAAN 8
8 x 50m vrije slag op 80-85% elke 1’30”
200m rugslag ACCENT keerpunt

8 x 50m GEEN vrije slag op 80-85%; elke 2′
200m schoolslag ACCENT keerpunt
1200

C
4 x 50m sl.n.k. reducing; elke 1’15”
200

BAAN 8 2300
BAAN 6 en 7 2500

Terug