Schema

Datum: dinsdag 16 april 2019 om 18:00 uur
Doel: aeroob 2

A
3 x (50m vrije slag, 50m rugslag) pauzeloos
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
6 x (25m rugslag dubbele overhaal, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
200m wisselslag
1000

B
4 x 50m sl.n.k. elke 1′
4 x 50m sl.n.k. elke 1’15”
4 x 50m sl.n.k. elke 1’30”
4 x 50m sl.n.k. elke 1’45”
4 x 50m sl.n.k. elke 2′
HOE MEER RUST, HOE HOGER HET TEMPO
1000

C
Techniek

D
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2200

Terug