Schema

Datum: maandag 15 april 2019 om 20:45 uur
Doel: aeroob 2 (Masters)

A
200m vrije slag
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (35m sl.n.k. op 70%, 15m sl.n.k. 90%) R.I. 10″
800

B
4 x 75m sl.n.k. op 70%; elke 2’30”
4 x (50m sl.n.k. op 70%, 25m sl.n.k. op 80%) elke 2’30”
4 x (25m sl.n.k. op 70%, 50m sl.n.k. op 90%) elke 2’30”
4 x (50m sl.n.k. op 70%, 25m sl.n.k. Max) elke 2’30”
1200

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2200

Terug