Schema

Datum: maandag 15 april 2019 om 20:45 uur
Doel: aeroob 2 (Senioren)

A
200m vrije slag
4 x (25m rugslag bijleggen boven op schouderbreedste, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m wisselslag steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
200m wisselslag
1000

B
5 x 400m vrije slag elke 6′
ONEVEN 100m op 80%, 200m op 70%, 100m op 80%
EVEN negative split
2000

OF

3 x (5 x 100m sl.n.k. elke 2′)
PER SET TEMPO OPBOUWEN, MINIMAAL 2″ SNELLER PER SET
ALLE KEREN DEZELFDE SLAG
1500

C
100m GEEN vrije slag, 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k., 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
400

2900/3400

Terug