Schema

Datum: maandag 15 april 2019 om 18:00 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
4 x (25m rugslag bijleggen boven op schouderbreedste, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m wisselslag steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
800

B
3 x (5 x 100m vrije slag elke 2’15”)
PER SET TEMPO OPBOUWEN, MINIMAAL 2″ SNELLER PER SET
1500

C
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

2500

Terug