Schema

Datum: zaterdag 13 april 2019 om 06:55 uur
Doel: aeroob 2 (Junioren)

A
200m vrije slag
4 x (10m benen vlinderslag onderwater, 15m vrije slag) R.I. 15″
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (10m benen vlinderslag onderwater op de rug, 15m rugslag) R.I. 15″
200m wisselslag
800

B
4 x (10m MAX, 40m op 70%) benen; elke 2′
100m sl.n.k.

4 x (15m MAX, 35m op 70%) armen; elke 1’30”
100m sl.n.k.

4 x (20m MAX, 30m op 70%) wisselslag; elke 1’30”
100m sl.n.k.
900

C
Keerpunten oefenen

D
200m naar keuze uitzwemmen
200

1900

Terug