Schema

Datum: woensdag 10 april 2019 om 20:00 uur
Doel: Lactaatproductie

A
300m vrije slag
150m sl.n.k. armen, 150m sl.n.k. benen
4 x (25m schoolslag met vlinderslag benen, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
1000

B
4 x 50m specifieke slag op 70% elke 1′
100m sl.n.k.

4 x 50m specifieke slag op 80% elke 1’30”
100m sl.n.k.

4 x 50m specifieke slag op 90% elke 2′
100m sl.n.k.

4 x 50m specifieke slag MAX elke 2’30”
100m sl.n.k.
1200

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2400

Terug