Schema

Datum: maandag 8 april 2019 om 18:00 uur
Doel: aeroob 2

A
4 x (75m vrije slag, 25m schoolslag met vlinderslag benen) pauzeloos
6 x (25m schoolslag 1a2b, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
200m sl.n.k. armen
2 x (25m schoolslag, 25m GEEN schoolslag) benen; R.I. 10″
1000

B
4 x (50m vrije slag op 70%, 50m vrije slag op 85%) elke 2’30”
3 x (50m vrije slag op 70%, 50m schoolslag op 85%) elke 2’30”
2 x (50m vrije slag op 70%, 50m rugslag op 85%) elke 2’30”
1 x (50m vrije slag op 70%, 50m vlinderslag op 85%) elke 2’30”
1000

C
4 x (25m wrikken in buiklig voor, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
400

2400

Terug