Schema

Datum: woensdag 5 december 2018 om 19:00 uur
Doel: Lactaatproductie

A
200m vrije slag
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
600

B
BAAN 3-6
4 x 50m specifieke slag op 70% elke 1′
100m sl.n.k.

4 x 50m specifieke slag op 80% elke 1’30”
100m sl.n.k.

4 x 50m specifieke slag op 90% elke 2′
100m sl.n.k.

4 x 50m specifieke slag MAX elke 2’30”
100m sl.n.k.
1200

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2000

Terug