Schema

Datum: maandag 3 december 2018 om 18:00 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m vlinderslag 2li/2re/2 volledig, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (35m sl.n.k. op 70%, 15m sl.n.k. op 90%) R.I. 10″
200m wisselslag
1000

B
8 x (100m vrije slag op 70%, 25m wisselslag op 80-85%) elke 3′
1000

C
50m sl.n.k., 50m sl.n.k. armen, 50m sl.n.k., 50m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

2200

Terug