Datum: dinsdag 9 oktober 2018 om 18:00 uur
Doel: aeroob 2
A
200m vrije slag
4 x (25m sl.n.k. benen op 80%, 25m sl.n.k. op 70%) pauzeloos
100m schoolslag, 100m rugslag
4 x 50m sl.n.k. armen progressive; R.I. 10″
800
B
4 x (2 x 100m vrije slag elke 2′)
PER SET MINIMAAL 2″ SNELLER
800
C
Techniek vlinderslag
D
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200
1800
Terug
Doel: aeroob 2
A
200m vrije slag
4 x (25m sl.n.k. benen op 80%, 25m sl.n.k. op 70%) pauzeloos
100m schoolslag, 100m rugslag
4 x 50m sl.n.k. armen progressive; R.I. 10″
800
B
4 x (2 x 100m vrije slag elke 2′)
PER SET MINIMAAL 2″ SNELLER
800
C
Techniek vlinderslag
D
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200
1800
Terug