Datum: maandag 1 oktober 2018 om 20:45 uur
Doel: aeroob 2 (Masters)
A
100m vrije slag, 100m schoolslag, 100m vrije slag
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen, 100m sl.n.k. armen
100m wisselslag
700
B
2 x 100m sl.n.k. op 70% (= rustig tempo); R.I. 15″
4 x 50m vrije slag op 80% (= stevig tempo); R.I. 30″
2 x 100m sl.n.k. op 70% (= rustig tempo); R.I. 15″
4 x 50m schoolslag op 80% (= stevig tempo); R.I. 30″
2 x 100m sl.n.k. op 70% (= rustig tempo); R.I. 15″
4 x 50m rugslag op 80% (= stevig tempo); R.I. 30″
1200
C
100m sl.n.k., 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
300
2200
Terug
Doel: aeroob 2 (Masters)
A
100m vrije slag, 100m schoolslag, 100m vrije slag
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen, 100m sl.n.k. armen
100m wisselslag
700
B
2 x 100m sl.n.k. op 70% (= rustig tempo); R.I. 15″
4 x 50m vrije slag op 80% (= stevig tempo); R.I. 30″
2 x 100m sl.n.k. op 70% (= rustig tempo); R.I. 15″
4 x 50m schoolslag op 80% (= stevig tempo); R.I. 30″
2 x 100m sl.n.k. op 70% (= rustig tempo); R.I. 15″
4 x 50m rugslag op 80% (= stevig tempo); R.I. 30″
1200
C
100m sl.n.k., 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
300
2200
Terug