Schema

Datum: donderdag 16 augustus 2018 om 00:00 uur
Doel: lactaattolerantie (zelfstandig)

A
400m vrije slag
4 x (25m wrikken, 25m sl.n.k. armen) R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k. op 70%) R.I. 10″
3 x (25m specifieke slag op techniek MAX, 75m sl.n.k. op 70%) R.I. 15″
100m sl.n.k.
1200

B
4 x 50m specifieke slag MAX met start; R.I. 10″
400m naar keuze doorzwemmen
TIJDEN DOORGEVEN

2 x 50m specifieke slag MAX met start; R.I. 10″
300m naar keuze doorzwemmen
TIJDEN DOORGEVEN
1000

C
4 x (25m TO, 25m toepassen) specifieke slag; R.I. 10″
100m sl.n.k. armen
4 x (25m TO, 25m toepassen) specifieke slag; R.I. 10″
100m sl.n.k. benen
600

2800

Terug