Schema

Datum: dinsdag 14 augustus 2018 om 19:30 uur
Doel: aeroob 2 (zelfstandig)

A
100m vrije slag, 100m schoolslag, 100m rugslag, 100m wisselslag
4 x (25m sl.n.k. benen op 85%, 50m sl.n.k. armen op 70%) R.I. 10″
4 x (25m TO, 25m toepassen) specifieke slag; R.I. 10″
125m specifieke slag ACCENT keerpunt + onderwater fase
1025

B
8 x 50m sl.n.k. benen op 80%; elke 1’15”
8 x 50m vrije slag op 70%; elke 1′
8 x 50m sl.n.k. armen op 70%; elke 1′
8 x 50m GEEN vrije slag op 80%; elke 1’15”
1600

C
4 x (25m samengestelde rugslag, 25m schoolslag drie tellen uitdrijven) pauzeloos
100m sl.n.k. armen, 75m sl.n.k. benen
375

3000

Terug