Schema

Datum: maandag 13 augustus 2018 om 00:00 uur
Doel: aeroob 1 (zelfstandig)

A
400m vrije slag
4 x (25m sl.n.k. armen, 25m sl.n.k. benen) wisselslag; R.I. 10″
4 x (25m wrikken in buiklig voor, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
200m of 2 x 100m GEEN vrije slag; pauzeloos
1000

B
200m vrije slag op 70%; R.I. 30″
2 x 100m specifieke slag op 70%; R.I. 20″
DEZE SET 4x
1600

C
4 x (25m TO, 25m toepassen) specifieke slag; R.I. 10″
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
400

3000

Terug