Schema

Datum: dinsdag 7 augustus 2018 om 19:30 uur
Doel: aeroob 2 (zelfstandig)

A
300m vrije slag, per 75m tempo wisselen
4 x (50m sl.n.k. armen, 25m sl.n.k. benen) R.I. 10″
6 x (25m TO, 25m toepassen) specifieke slag R.I. 10″
300m specifieke slag ACCENT Keerpunt en onderwater fase
1200

B
4 x (25m specifieke slag 70%, 50m sl.n.k. 70%) elke 1’30”
100m sl.n.k.
4 x (25m specifieke slag 75%, 50m sl.n.k. 70%) elke 1’30”
100m sl.n.k.
4 x (25m specifieke slag 80%, 50m sl.n.k. 70%) elke 1’30”
100m sl.n.k.
4 x (25m specifieke slag 85%, 50m sl.n.k. 70%) elke 1’30”
100m sl.n.k.
1600

C
100m sl.n.k., 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
300

3100

Terug