Schema

Datum: maandag 6 augustus 2018 om 00:00 uur
Doel: aeroob 2 (zelfstandig)

A
300m vrije slag
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen, 100m sl.n.k. armen
4 x (25m TO, 25m toepassen) specifieke slag; R.I. 10″
4 x (25m specifieke slag steigerung, 25m sl.n.k. reducing) R.I. 10″
1000

B
5 x (75m vrije slag op 70%, 25m specifieke slag op 80-85%) elke 2’30”
4 x (50m vrije slag op 70%, 50m specifieke slag op 80%) elke 2’30”
3 x (25m vrije slag op 70%, 75m specifieke slag op 70%) elke 2’30”
2 x (50m vrije slag op 70%, 50m specifieke slag op 80%) elke 2’30”
1 x (75m vrije slag op 70%, 25m specifieke slag MAX) elke 2’30”
1500

C
4 x (25m vrije slag, 25m rugslag) pauzeloos
50m sl.n.k. armen, 50m sl.n.k. benen
4 x 50m vrije slag reducing; elke 1′
500

3000

Terug