Schema

Datum: dinsdag 31 juli 2018 om 19:30 uur
Doel: aeroob 3 (zelfstandig)

A
400m vrije slag per 100m van tempo wisselen
4 x (25m wrikken, 25m sl.n.k. armen) R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k. benen, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (35m sl.n.k. op 70%, 15m sl.n.k. MAX) R.I. 10″
2 x (3 x 50m vrije slag op 80-85% elke 1′) R.S. 1′
1500

B
8 x 100m specifieke slag GEMIDDELD ZO HARD MOGELIJK; elke 2’30”
ALLE KEREN DEZELFDE SLAG
800

C
100m sl.n.k., 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k., 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
400

2700

Terug