Schema

Datum: maandag 18 juni 2018 om 20:15 uur
Doel: aeroob 2 (zelfstandig)

A
300m vrije slag
6 x (25m sl.n.k. armen, 25m sl.n.k. benen); R.I. 10″
ONEVEN vrije slag
EVEN GEEN vrije slag
4 x (25m schoolslag 1 armslag/2 beenslagen, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m schoolslag met vlinderslag benen, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
1000

B
4 x 200m vrije slag op 70%; elke 3’30”
3 x 200m sl.n.k. op 75%; elke 3’45”
2 x 200m sl.n.k. op 80%; elke 4′
1 x 200m GEEN vrije slag op 90%
2000

C
6 x 50m sl.n.k. reducing (= per 50m langzamer) elke 1′
300

3300

Terug