Schema

Datum: maandag 18 juni 2018 om 19:15 uur
Doel: aeroob 2 (baan 1 op maandag in Andel)

A
100m vrije slag
4 x (25m vrije slag, 25m GEEN vrije slag) benen; R.I. 10″
4 x (50m vrije slag, 25m GEEN vrije slag) armen; R.I. 10″
600

B
4 x 75m sl.n.k. elke 2’10”
4 x 75m sl.n.k. elke 2′
4 x 75m sl.n.k. elke 1’50”
4 x 75m sl.n.k. elke 1’40”
1200

C
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

2000

Terug