Schema

Datum: zaterdag 16 juni 2018 om 08:00 uur
Doel: aeroob 2 (1 UUR)

A
200m vrije slag, 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
600

B
4 x 100m sl.n.k. elke 1’45”
4 x 100m sl.n.k. elke 1’50”
4 x 100m sl.n.k. elke 1’55”
8 x 100m sl.n.k. elke 2′
2000

C
100m sl.n.k., 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k., 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
400

3000

Terug